Як отримують мелатонін у таблетках?
Коли виробляється гормон мелатонін?
Дія мелатоніну «Гормон сну» починає вироблятися у проміжку від 20 до 22 годин (у «жайворонків» раніше, у «сов» – пізніше). Концентрація мелатоніну досягає піку з півночі до другої години ночі, а до шостої-сьомої години ранку падає до мінімального рівня.
Як зрозуміти, що не вистачає мелатоніну?
Симптоми та наслідки дефіциту мелатоніну
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривожність, почуття розпачу.
Як виробляють мелатонін?
Синтез та секреція В організмі людини мелатонін синтезується з амінокислоти триптофану, яка бере участь у синтезі нейромедіатора (нейропередавача) серотоніну, а він, у свою чергу, під впливом ферменту N-ацетилтрансферази перетворюється на мелатонін.
Як працює мелатонін?
Мелатонін не занурює вас у сон моментально, він лише створює в організмі необхідні умови для відпочинку – знижує концентрацію, уповільнює швидкість реакцій, розслаблює м'язи. Рівень гормону вельми незначний днем і сильно підвищується за кілька годин до звичайного відходу до сну.
Який гормон виділяється вночі?
Справа в тому, що нашим організмом, а саме епіфізом (шишковидною залозою) виробляється дуже важливий гормон – Мелатонін. Ця дивовижна речовина виробляється тільки коли ми спимо у повній темряві. Саме він керує циркадними ритмами людини. За ніч виділяється близько 70 відсотків добової норми мелатоніну.
Що виробляється з 23 до 1 ночі?
Щоб розібратися в цьому питанні, важливо розуміти як виробляється мелатонін. За гормон сну відповідає епіфіз – шишкоподібна залоза, причому вироблення речовини можливе лише у повній темряві. За ніч епіфіз генерує приблизно 70% добової норми мелатоніну, пік вироблення посідає проміжок з 23.00 до 3.00.
Чому знижений мелатонін?
Рівень мелатоніну значно знижується при зловживанні тютюном, кофеїном та алкоголем. Деякі протизапальні та снодійні препарати, бета-блокатори, антидепресанти та блокатори кальцієвих каналів також викликають зниження концентрації гормону в крові.
Чи можна пити мелатонін щодня?
Мелатонін не потрібно приймати постійно, щоб не порушити природне вироблення гормону. Він абсолютно безпечний для здорових людей навіть при перевищенні дозування. У вкрай поодиноких випадках препарат може спричинити алергію, головний біль або діарею.