Чи можна пити мелатонін о 5-й ранку?
Коли починає діяти мелатонін?
Мелатонін – Речовина, яка має властивість накопичуватися в нашому організмі. Він починає активно вироблятися з 11-12 ночі та його концентрація знижується ближче 4-5 ранку, але це за умови, що було дотримано гігієни сну.
Як приймати мелатонін для сну?
Почніть з 1 або 2 мг мелатоніну за 1-2 години перед сном. Якщо не відбудуться зміни, дозу можна збільшити до 5-10 мг. Середня тривалість курсу становить 1-2 місяці. Для коригування циклів сну при зміні часових поясів приймайте мелатонін лише до відновлення нормального циклу.
Кому не можна приймати мелатонін?
Зафіксовано кілька випадків алергії на мелатонін. Крім того, препарат протипоказаний при епілепсії, дітям до 12 років, хворим на аутоімунні захворювання та при лейкозах. Роль мелатоніну у боротьбі з онкологічними захворюваннями поки що вивчається.
Навіщо приймати мелатонін?
Регулює цикл сон-неспання, добові зміни локомоторної активності та температури тіла, позитивно впливає на інтелектуально-мнестичні функції мозку, на емоційно-особистісну сферу. Сприяє організації біологічного ритму та нормалізації нічного сну.
Як зрозуміти, що не вистачає мелатоніну?
Симптоми та наслідки дефіциту мелатоніну
- Безсоння, неможливість довгий час заснути, неміцний сон, втома вранці;
- Схильність до інфекцій через зниження імунітету;
- Гіпертонія;
- Нервові зриви;
- Тривожність, почуття розпачу.
Як правильно приймати Мелатонін 3 мг?
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Пігулки слід приймати за 30 хвилин до сну кожен день, бажано в один і той же час. Курс лікування триває до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця.
Чи можна мелатонін похилого віку?
Мелатонін не підходить літнім людям з аутоімунними захворюваннями та нирковою недостатністю. Поповнення нестачі мелатоніну допоможе адаптувати організм при метеозалежності. Мелатонін не підходить літнім людям з аутоімунними захворюваннями та нирковою недостатністю.
Чим корисний мелатонін?
Користь мелатоніну також у тому, що він стимулює імунітет, активуючи вилочкову залозу – «диригента» імунної системи, та щитовидну залозу. Гормон знижує тривожність, покращує емоційний стан. При стресі він знижує рівень адреналіну та деяких інших гормонів, виявляючи антистресовий ефект.